Войти на сайт | Регистрация на сайте2017-02-27  
 
   
   
Страница 316 из 667«12314315316317318666667»
Архив - только для чтения
Форум » Про сайт и форум » Архив » Таверна Пьяный сатир (Чайная беседка)
Таверна Пьяный сатир
Pro100KlikeR (Offline)Дата: Понедельник, 2012-08-13, 18:00 | Сообщение # 4726
Драколич
  Репутация: 241
Сообщений: 386
AlastoR, а ну тогда ты занимаешся наверное воркаутом.типо фитнес на улице с целью легкой подкачки.
 
Grommotol (Offline)Дата: Понедельник, 2012-08-13, 18:02 | Сообщение # 4727
Nuker
  Репутация: 6016
Сообщений: 2708
Гирю имею в разных позах. 20 кг-ых гантели 2 штуки тож насилую. Пластику вырабатываю. Уже нога до уровня подбородка (рост 175) свободно вылетает fuckyeah
Иду к шпагату durachek


 
Pro100KlikeR (Offline)Дата: Понедельник, 2012-08-13, 18:04 | Сообщение # 4728
Драколич
  Репутация: 241
Сообщений: 386
излагаю:1) подтягивания(все) 2)выход на две 3)подьем ног к перекладине(на прессуху)

Добавлено (13.08.2012, 17:04)
---------------------------------------------
AlastoR, это хорошо конечно)

 
Grommotol (Offline)Дата: Понедельник, 2012-08-13, 18:05 | Сообщение # 4729
Nuker
  Репутация: 6016
Сообщений: 2708
Quote (Pro100KlikeR)
с целью

Quote (Pro100KlikeR)
подкачки.

Но никак не легкой. Мне до идеала нужно 7-8 кг набрать :p
Quote (Pro100KlikeR)
легкой

При росте в 175 вешу около 69.
Первый подход идет на максимум (пока что это 17 раз). Потом какждый следующий -1 и так до 10 раз и попер: 10..........10.............10.
Всеми тремя типами. Плюс поднос ног к перекладине. Поднос колен к груди с изворотом.


 
Grommotol (Offline)Дата: Понедельник, 2012-08-13, 18:06 | Сообщение # 4730
Nuker
  Репутация: 6016
Сообщений: 2708
Quote (Pro100KlikeR)
излагаю:1) подтягивания(все) 2)выход на две 3)подьем ног к перекладине(на прессуху)

Аааааааааа черт avtortroll Про первое и второе так и думал :D


 
Grommotol (Offline)Дата: Понедельник, 2012-08-13, 18:08 | Сообщение # 4731
Nuker
  Репутация: 6016
Сообщений: 2708
На брусьях круто отжиматься, провал вниз наиполнейший bb

 
Pro100KlikeR (Offline)Дата: Понедельник, 2012-08-13, 18:13 | Сообщение # 4732
Драколич
  Репутация: 241
Сообщений: 386
AlastoR, меньше 90 градусов лучше не делать угол на брусьях.а как же ты ноги качаеш?

Добавлено (13.08.2012, 17:13)
---------------------------------------------
да чтоб хорошо накачаться нужна база)


Сообщение отредактировал Pro100KlikeR - Понедельник, 2012-08-13, 18:13
 
Grommotol (Offline)Дата: Понедельник, 2012-08-13, 18:14 | Сообщение # 4733
Nuker
  Репутация: 6016
Сообщений: 2708
Quote (Pro100KlikeR)
меньше 90 градусов

Если на брусьях на трицепс качать то да. А если так же на выносливость - то падать до конца стандартно или разводя руки вправо и влево ( еще одна мышца работает)

Quote (Pro100KlikeR)
а как же ты ноги качаеш?

Бегаю с пригрузами. Голень набиваю о грушу. Хожу на коленях дома. ;)


 
Grommotol (Offline)Дата: Понедельник, 2012-08-13, 18:15 | Сообщение # 4734
Nuker
  Репутация: 6016
Сообщений: 2708
Quote (Pro100KlikeR)
да чтоб хорошо накачаться нужна база)

Мне все это младший брат рассказал, который за год учебы в МЧС стал шире меня в полтора раза :D .


 
Pro100KlikeR (Offline)Дата: Понедельник, 2012-08-13, 18:16 | Сообщение # 4735
Драколич
  Репутация: 241
Сообщений: 386
не забывай про 2г белка на кг тела! это основа набора сухой мышечной массы)
 
Clay (Offline)Дата: Понедельник, 2012-08-13, 18:17 | Сообщение # 4736
*Generalissimo*
  Репутация: 4815
Сообщений: 3518
Quote (AlastoR)
Хожу на коленях дома. ;)

... trollface


Y_B
 
Grommotol (Offline)Дата: Понедельник, 2012-08-13, 18:18 | Сообщение # 4737
Nuker
  Репутация: 6016
Сообщений: 2708
Quote (Pro100KlikeR)
не забывай про 2г белка на кг тела! это основа набора сухой мышечной массы)

А вот тут по подробнее пжалста buba
Я как бы кушаю то что нужно. Но эффект нужен 100%. Протеин отставить сразу fuckyeah


 
Slayer (Offline)Дата: Понедельник, 2012-08-13, 18:20 | Сообщение # 4738
*Наемник*
  Репутация: 7515
Сообщений: 4305
Всем привет!
Quote (AlastoR)
Уже нога до уровня подбородка (рост 175) свободно вылетает
Полчаса разогрейся да делай упражнения.Ты просто скорее всего тупо в шпагат пытаешься сесть.За месяц каждый день полчаса упражнений вечером можно спокойно сесть,через полгода на стульях.Ноги болят поначалу(первую неделю),потом просто дикий фан.Я сейчас заново хочу сесть,по утрам добавил в зарядку упражнений на растяжку.


Каждому свое.


Сообщение отредактировал Slayer - Понедельник, 2012-08-13, 18:20
 
Grommotol (Offline)Дата: Понедельник, 2012-08-13, 18:20 | Сообщение # 4739
Nuker
  Репутация: 6016
Сообщений: 2708
Quote (Necrosia)
Сообщение # 4736

А ты попробуй Симуль. Встань ка колени и схвати ноги за лодыжки сзади так, чтобы они к ягодицам прижались. Мммм, как приятно стоять, аж до слез счастья :D


 
Pro100KlikeR (Offline)Дата: Понедельник, 2012-08-13, 18:20 | Сообщение # 4740
Драколич
  Репутация: 241
Сообщений: 386
протеин ваще белок,чем он вам не угодил?в общем при твоем весе сьедай гдето 140 грамм белка в сутки,конечно это не просто)
 
Форум » Про сайт и форум » Архив » Таверна Пьяный сатир (Чайная беседка)
Страница 316 из 667«12314315316317318666667»
Поиск: